Каталог Допов
-
Уровень
Задача
Фокус
Оборудование
ПрЧ
Присевыпады Челлендж
За 30 дней челленджа ты попробуешь 20 различных вариаций приседаний со своим весом, укрепишь ноги…
30 дней
5/1
до 5-7 минут
Вв
Вис на время
Адаптивная программа, которая прокачает твою способность висеть дольше, укрепит кисти и хват, а также улучшит…
30 дней
схема 5/2
до 15 минут
Ст
Стойка на руках
Настраиваемая программа поэтапного освоения навыка Стойки на руках.
4 недели
4 раза в неделю
20-30 минут
Уп
Умножитель подтягиваний
Адаптивная программа с динамическим заданием. Оптимально работает для тех, кто подтягивается в пределах от 3…
4 недели
схема 5/2
не более 30 минут
Бд
Бодрый день
Программа с бодрыми силовыми тренировками, разбитыми по частям тела и замиксованными в разные схемы, чтобы…
4 недели
3 раза в неделю
15-30 минут
Ом
Отжимани-мания
Программа с динамически возрастающим заданием и 16 вариациями отжиманий, нацеленная на рост в повторениях.
4 недели
схема 4/1
не более 15 минут
Оч
Отвисни челлендж
Программа, которая испытает тебя в 11 вариациях виса, и, как следствие, укрепит твои кисти и…
2 недели
6 раз в неделю
не более 15 минут
Ап
Адская печь
30 дней интенсивных тренировок, которые тебя прожарят и подсушат
4 недели
ежедневно
30-60 минут
Вб
Верх на брусьях
Программа силовых тренировок верхней части тела и кора на брусьях для новичков.
3 недели
3 раза в неделю
15-30 минут
Пк
Пляжные кубики
3-х недельное испытание кора - твои кубики будут молить о пощаде.
3 недели
5 раз в неделю
не более 15 минут
Пм
Планк мастер
Улучши свои показатели в планке, выполняя каждый день новую вариацию. Программа для стойких духом.
4 недели
ежедневно
не более 15 минут