Выпады

Ягодичный мостик на одной ноге с плечами на опоре

Наклонные отжимания

Стойка на руках

Тяги в переднем висе в группировке

Пистолетик с опорой

Баланс в стойке на руках со сменой опорной ноги

Подтягивания с поддержкой

Вис на пальцах

Подтягивания с пальцем

Обратные отжимания с согнутыми ногами

Негативные отжимания на одной руке с колен

Подтягивания перочинный нож

Планка на руках

Холлоу боди с руками спереди

Планка на локтях с ногами в стену

Скручивания на пресс

Мёртвый жук с распрямлением

Наклоны вперед с вытянутыми руками на одной ноге

Передний вис в группировке

Индийские приседания

Пайк удержание с ногами на опоре

Сведения локтя и колена в боковой планке

Скручивания в приседе

Комплекс упражнений для разминки плеч

Подъёмы полусогнутых ног лёжа

Плио отжимания

Планка на локте с поднятой рукой

Планка локтями внутрь

Горизонтальные ножницы на полу