Для чего нужны Допы?

Это необязательные, но полезные добавки к Базе, подключаемые исходя из задач. Здесь есть как короткие программы, призванные фокусно что-то проработать и/или испытать себя в чем-то новом, например сосредоточиться на своем прессе, так и программы на освоение отдельных навыков (Допнавыки), например Стойки на руках.

Важно понимать, что короткие фокусные программы не подходят для долгосрочного физического развития, а программы Допнавыков не задействуют всё тело. Именно поэтому они и входят в категорию Допов, то есть дополнительных программ.

В зависимости от сложности и твоего уровня подготовки, Допы можно проходить параллельно с Базой. Например, использовать для заминки после тренировки. Или в качестве утренней зарядки. А еще идеальное время для их прохождения – это время отдыха между циклами Базы. А если говорить о Допнавыках, то они зачастую отлично дополняют Базу, но при начальном уровне подготовки, лучше выбирать для тренировок свободный от Базы день, а при хорошем уровне можно и в один день, но лучше до, а не после. Подробнее о том как совмещать разные типы активности, расписано в отдельной теме справочной.