Для чего нужны Допы?

Это необязательные, но полезные добавки к основным программам (силовые и кардио), подключаемые исходя из задач. Здесь есть как короткие программы, призванные фокусно что-то проработать и/или испытать себя в чем-то новом, например сосредоточиться на своем прессе, так и программы на освоение отдельных навыков (Допнавыки), например Стойки на руках.

Важно понимать, что короткие фокусные программы не подходят для долгосрочного физического развития, а программы Допнавыков не задействуют всё тело. Именно поэтому они и входят в категорию Допов, то есть дополнительных программ.

В зависимости от сложности и твоего уровня подготовки, Допы можно проходить параллельно с Силовой. Например, использовать для заминки после тренировки или в качестве утренней зарядки. Также подходящее время для их прохождения – это время отдыха между циклами Силовой программы. Подробнее о том как совмещать разные типы активности, расписано в отдельной теме справочной.