Следует заснять себя на камеру в процессе тренировки, после чего сравнить свой результат с техникой выполнения на видео, представленном в упражнении. Это полезно делать периодически, даже если кажется, что с техникой все в порядке.
В заданиях указано количество повторений или время удержания на каждую сторону. То есть сначала делаем это количество или время на одну сторону, а потом на другую.
Если ты чувствуешь боль во время выполнения упражнения (не путать с мышечной болью после), необходимо прекратить тренировку и обратиться к специалисту. Друзья и советчики из интернета не могут знать наверняка чем именно вызвана боль, поэтому не стоит им доверять.
Растяжка – это способность мышц растягиваться, а когда говорят о подвижности, имеют в виду суставы. При этом работа над подвижностью сустава также включает растяжку связанных с ним мышц.