Физтема - сервис с настраиваемой системой тренировок для людей, которым важна пригодная в жизни сила и практические навыки.

Хочу к вам

Здесь развивают Базу

и прокачиваются Допами

База

Основная программа с гибкими настройками, нацеленная на долгосрочное развитие и поддержание общей физической подготовленности через поэтапное освоение навыков.

Более
15 навыков
на выбор

Допы

Дополнительные программы, подбираемые исходя из фокусных задач или физкультурных желаний и помогающие разнообразить базовую физическую активность.

Каждый месяц
- новые программы

Бд

Бодрый день

Программа с бодрыми силовыми тренировками, разбитыми по частям т ...

🌡 Для всех

🎯 Подкачаться

🔥 Всё тело

🏋️ Без оборудования

4 недели, 3 раза в неделю

От 15 до 30 мин

Уп

Умножитель подтягиваний

Адаптивная программа с динамическим заданием. Оптимально работае ...

🌡 Подготовленным

🎯 Подкачаться, Увеличить максимум, Испытать себя

🔥 Верх тела, Руки, Спина, Плечи

🏋️ Турник

4 недели, по схеме 5/2

До 30 мин

Ом

Отжимани-мания

Программа с динамически возрастающим заданием и 16 вариациями от ...

🌡 Подготовленным

🎯 Подкачаться, Увеличить максимум, Испытать себя

🔥 Верх тела, Грудь, Руки

🏋️ Без оборудования

4 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Пм

Планк мастер

Улучши свои показатели в планке, выполняя каждый день новую вари ...

🌡 Для всех

🎯 Увеличить максимум, Испытать себя

🔥 Кор, Пресс

🏋️ Без оборудования

4 недели, ежедневно

До 15 мин

Оч

Отвисни челлендж

Прокачай свою способность висеть, испытав себя в 11 вариациях ви ...

🌡 Подготовленным

🎯 Увеличить максимум, Испытать себя

🔥 Руки

🏋️ Турник

2 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Функционал

Физтема - это не просто каталог с программами, а продуманный сервис с полезными инструментами для достижения результатов.

Методики

Мы не придумывали «новые» и «уникальные» методики тренировок, а взяли те, что проверены временем и миллионами пользователей, создав на их основе эффективную систему и сервис, результативность которого подтверждается статистикой.

2-4

тренировки

для роста показателей в упражнениях

1-2

недели

для перехода на новый уровень в прогрессии

2-3

месяца

на освоение навыка средней сложности

* Средние результаты пользователей на основе внутренней аналитики

Сообщество

Будь в среде единомышленников, просматривай ленту активностей, заряжайся на физические свершения, зови друзей в Физтему и подписывайся на них или других участников сообщества.

Иван

7 Фев, 16:16

Б

Выполнил(-а) тренировку по программе
База: 8 навыков, всё тело

рост_показателей 📈

повышение_уровня 🚀

Таня

7 Фев, 16:56

Пк

Выполнил(-а) тренировку по программе
Доп: Пляжные Кубики

Саша

7 Фев, 17:50

Б

Выполнил(-а) тренировку по программе
База: 5 навыков, сплит

Тренировка огонь 🔥

Частые вопросы

  • Физтема - это web-приложение, которое не нужно скачивать, потому что оно работает через браузер. Но при этом, его иконку можно вынести на главный экран телефона как мобильное приложение. В справочной детально расписано как это сделать - процесс занимает не больше минуты.

    Наше web-приложение полностью адаптировано под смартфоны и планшеты, а внутри всё устроено похожим образом как в мобильных приложениях, от удобства интерфейса до персональных настроек. При этом, нам не нужно платить комиссию магазину приложений (App Store и Google Play), поэтому мы можем сохранять низкую стоимость подписки.

  • Если коротко, да! Подробности ниже.

    Многие абсолютно уверены в том, что если хочешь рельеф и мышцы, то надо идти в зал и поднимать тяжести 🏋️‍♂️ Ведь для роста мышц нужно повышать нагрузку, а с отягощениями этот процесс кажется чуть ли ни единственным, благодаря мощной агитации со стороны коммерческой фитнес индустрии. Но тело - это тоже тяжесть, и с ним можно работать так, чтобы нагрузка менялась.

    Программа База в сервисе Физтема нацелена на освоение навыков. Этот процесс представляет из себя прогрессию из множества уровней. Пока ты будешь двигаться от уровня к уровню, нагрузка будет меняться. Это позволит не просто укрепить мышцы, а построить сильное и функциональное тело способное эффективно справляться не только с ежедневными физическими задачами, но и с неожиданными вызовами.

    Помимо Базы в Физтеме есть Допы - короткие программы на разные цели. Среди них есть те, что направлены именно на рост мышц.

  • Начав любой вид тренировок и не взяв своё питание под контроль, ты придешь к тому, что будешь становиться сильнее, здоровее и даже счастливее (научный факт), но сможешь лишь незначительно снизить вес или вообще не снизишь его. Существует один единственный способ сбросить вес и, нет, это не тренировки и не какая-то чудодейственная диета. Потому что не важно какую диету ты будешь использовать, они все работают при условии дефицита калорий. Поэтому в Физтеме мы не предлагаем диет и готовых меню. Ведь всё очень индивидуально! Зато в нашей справочной ты найдешь информацию как правильно обеспечить дефицит калорий, чтобы прийти к нужному весу.

  • Да, подходит. Программа Базы настраивается индивидуально, а освоение навыков происходит поэтапно. Ты будешь двигаться от уровня к уровню, начиная с посильного. А в каталоге Допов представлены варианты программ для разного уровня подготовки.

  • Ты сможешь настроить программу Базы и проходить Допы без оборудования. Но важно понимать, что совсем без него сложно достичь хорошей физической формы и комплексно развить свое тело. И речь идет не о блестящих тренажерах, а о простых турниках и брусьях. Хорошая новость в том, что турники и брусья есть в бесплатном доступе на любой уличной площадке. А покупка таких снарядов домой - это отличная инвестиция в создание привычки тренироваться. Кстати, купить надежное оборудование для дома можно тут.

  • На самом деле только своим личным опытом. И у тебя есть возможность совершенно бесплатно проверить эффективность нашего сервиса. Мы намеренно решили никогда не размешать отзывы с фотографиями. Это, конечно, отличный маркетинговый прием, но твоему будущему прогрессу чужие успехи никак не помогут. А нашу историю ты, кстати, можешь почитать тут