Здесь подтягивают Базу
и прокачиваются Допами
Физтема - сервис с индивидуально настраиваемой системой тренировок для занятий дома или на уличной площадке.
Хочу к вамБолее 1к участников уже с нами
База
Ухудшилась форма, а подтягивания, отжимания и другие базовые навыки стали даваться с трудом или не даются вообще? Вернись к основам - подтяни Базу
Допы
Хочешь добавить разнообразия в тренировки или попробовать что-нибудь новенькое? Подбери Доп, исходя из своих задач и желаний.
Сервис
Физтема - это не просто каталог программ c видеотренировками, а продуманный сервис с индивидуально настраиваемой системой и рабочими инструментами для достижения результатов.
Методики
Мы не придумывали «новые» и «уникальные» методики тренировок, а взяли те, что проверены временем и миллионами человек, и создали сервис, результативность которого подтверждается статистикой.
6-9
тренировок
для роста силовых показателей
4-6
недель
для первых результатов в зеркале
2-3
месяца
на освоение навыка со среднего уровня
* Средние результаты на основе внутренней аналитики и опросов пользователей
Сообщество
Будь в среде единомышленников, заряжайся лентой активностей, зови друзей и подписывайся на них или других участников сообщества.
Частые вопросы
-
Физтема – это web-приложение, которое не нужно скачивать, потому что оно работает через браузер. Но при этом, его иконку можно вынести на главный экран телефона как мобильное приложение. В справочной детально расписано как это сделать – процесс занимает не больше минуты. Наше web-приложение полностью адаптировано под смартфоны и планшеты, а внутри всё устроено похожим образом … Читать далее
-
Если коротко, да! Подробности ниже. Многие абсолютно уверены в том, что если хочешь рельеф и мышцы, то надо идти в зал и поднимать тяжести 🏋️♂️ Ведь для роста мышц нужно повышать нагрузку, а с отягощениями этот процесс кажется чуть ли ни единственным, благодаря мощной агитации со стороны коммерческой фитнес индустрии. Но тело – это тоже … Читать далее
-
Начав любой вид тренировок и не взяв своё питание под контроль, ты придешь к тому, что будешь становиться сильнее, здоровее и даже счастливее (научный факт), но сможешь лишь незначительно снизить вес или вообще не снизишь его. Существует один единственный способ сбросить вес и, нет, это не тренировки и не какая-то чудодейственная диета. Потому что не … Читать далее
-
Ты сможешь настроить программу Базы и проходить Допы без оборудования. Но важно понимать, что совсем без него сложно достичь хорошей физической формы и комплексно развить свое тело. И речь идет не о блестящих тренажерах, а о простых турниках и брусьях. Хорошая новость в том, что турники и брусья есть в бесплатном доступе на любой уличной … Читать далее
-
На самом деле только своим личным опытом. И у тебя есть возможность совершенно бесплатно проверить эффективность нашего сервиса. Мы намеренно решили никогда не размешать отзывы с фотографиями. Это, конечно, отличный маркетинговый прием, но твоему будущему прогрессу чужие успехи никак не помогут. А нашу историю ты, кстати, можешь почитать тут
Пригодность Тренировок
В повседневной жизни, ты выполняешь всевозможные движения, например тяговые и толчковые, а также удерживаешь различные позы - всё это требует комплексной работы тела и не только силы, но ещё подвижности, способности балансировать и прочему.
Через навыки программы База, ты будешь прокачивать эти пригодные движения и позы, развивая разные физические качества. Такие тренировки более полезны в повседневной жизни, чем «кач» изолированных мышц.
Ступенчатая Прогрессия
Освоение навыков происходит шаг за шагом по ступенчатой прогрессии. Ты отмечаешь посильные уровни и на их основе формируется твоя тренировка.
Когда твои показатели подрастут, ты получишь рекомендацию о том, что пора попробовать следующий уровень. Описанный подход делает твои тренировки не только доступными, но и способствует росту силы и мышц.
Долгосрочное Развитие
Благодаря цикличности и гибким настройкам, программа База подходит для развития и поддержания общей физической подготовленности чуть ли не на всю жизнь.
Сначала ты будешь осваивать выбранные навыки, затем сможешь их поддерживать и развивать за счет вариаций или дополнительного веса. Вдобавок у тебя будет возможность взяться за новые навыки, ведь мы регулярно пополняем их каталог.
Интерактивный Календарь
Чтобы достигать целей, необходимо иметь план и возможность им управлять. Для этого в Физтеме есть интерактивный календарь.
В нём отображается 3 недели: прошлая, чтобы вдохновляться выполненными тренировками, текущая и будущая, чтобы планировать и визуализировать.
Бот-Наставник
Чтобы пристраститься к самостоятельным тренировкам, крайне важно получать обратную связь. Внутри сервиса этим занимается бот-наставник по имени Физдух 🤖
Он дает рекомендации, основанные на твоих результатах, полезные советы перед тренировками, а также помогает разобраться как устроен сервис.
Тренировочный Лог
Чтобы расти и прогрессировать, следует вести учёт показателей. Наш тренировочный лог будет делать это за тебя.
В системе сохраняются результаты тренировок, выбранные уровни навыков, показатели по упражнениям и другие данные, которые потом используются алгоритмами Физтемы для формирования будущих заданий, предоставления обратной связи и т.п.