Здесь подтягивают Базу

и прокачиваются Допами

Физтема - сервис с индивидуально настраиваемой системой тренировок для занятий дома или на уличной площадке.

Хочу к вам

Более 1к участников уже с нами

База

Ухудшилась форма, а подтягивания, отжимания и другие базовые навыки стали даваться с трудом или не даются вообще? Вернись к основам - подтяни Базу

Более
15 навыков
на выбор

Допы

Хочешь добавить разнообразия в тренировки или попробовать что-нибудь новенькое? Подбери Доп, исходя из своих задач и желаний.

Каждый месяц
- новые программы

Ст

Стойка на руках

Настраиваемая программа поэтапного освоения навыка Стойки на рук ...

🌡 Для всех

🎯 Освоить допнавык

🔥 Кор, Плечи

🏋️ Без оборудования

4 недели, 4 раза в неделю

До 30 мин

Уп

Умножитель подтягиваний

Адаптивная программа с динамическим заданием. Оптимально работае ...

🌡 Подготовленным

🎯 Повысить максимумы, Подкачаться

🔥 Верх тела, Руки, Спина, Плечи

🏋️ Турник

4 недели, по схеме 5/2

До 30 мин

Бд

Бодрый день

Программа с бодрыми силовыми тренировками, разбитыми по частям т ...

🌡 Для всех

🎯 Подкачаться

🔥 Всё тело

🏋️ Без оборудования

4 недели, 3 раза в неделю

От 15 до 30 мин

Ом

Отжимани-мания

Программа с динамически возрастающим заданием и 16 вариациями от ...

🌡 Подготовленным

🎯 Подкачаться, Повысить максимумы

🔥 Верх тела, Грудь, Руки

🏋️ Без оборудования

4 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Оч

Отвисни челлендж

Прокачай свою способность висеть, испытав себя в 11 вариациях ви ...

🌡 Подготовленным

🎯 Повысить максимумы

🔥 Руки

🏋️ Турник

2 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Сервис

Физтема - это не просто каталог программ c видеотренировками, а продуманный сервис с индивидуально настраиваемой системой и рабочими инструментами для достижения результатов.

Методики

Мы не придумывали «новые» и «уникальные» методики тренировок, а взяли те, что проверены временем и миллионами человек, и создали сервис, результативность которого подтверждается статистикой.

6-9

тренировок

для роста силовых показателей

4-6

недель

для первых результатов в зеркале

2-3

месяца

на освоение навыка со среднего уровня

* Средние результаты на основе внутренней аналитики и опросов пользователей

Сообщество

Будь в среде единомышленников, заряжайся лентой активностей, зови друзей и подписывайся на них или других участников сообщества.

Иван

31 Май, 20:38

Б

Выполнил(-а) тренировку по программе
База: 8 навыков, всё тело

рост_показателей 📈

повышение_уровня 🚀

Таня

31 Май, 21:18

Пк

Выполнил(-а) тренировку по программе
Доп: Пляжные Кубики

Саша

31 Май, 22:12

Б

Выполнил(-а) тренировку по программе
База: 5 навыков, сплит

Тренировка огонь 🔥

Частые вопросы

  • Физтема – это web-приложение, которое не нужно скачивать, потому что оно работает через браузер. Но при этом, его иконку можно вынести на главный экран телефона как мобильное приложение. В справочной детально расписано как это сделать – процесс занимает не больше минуты. Наше web-приложение полностью адаптировано под смартфоны и планшеты, а внутри всё устроено похожим образом … Читать далее

  • Если коротко, да! Подробности ниже. Многие абсолютно уверены в том, что если хочешь рельеф и мышцы, то надо идти в зал и поднимать тяжести 🏋️‍♂️ Ведь для роста мышц нужно повышать нагрузку, а с отягощениями этот процесс кажется чуть ли ни единственным, благодаря мощной агитации со стороны коммерческой фитнес индустрии. Но тело – это тоже … Читать далее

  • Начав любой вид тренировок и не взяв своё питание под контроль, ты придешь к тому, что будешь становиться сильнее, здоровее и даже счастливее (научный факт), но сможешь лишь незначительно снизить вес или вообще не снизишь его. Существует один единственный способ сбросить вес и, нет, это не тренировки и не какая-то чудодейственная диета. Потому что не … Читать далее

  • Да, подходит. Программа Базы настраивается индивидуально, а освоение навыков происходит поэтапно. Ты будешь двигаться от уровня к уровню, начиная с посильного. А в каталоге Допов представлены варианты программ для разного уровня подготовки.

  • Ты сможешь настроить программу Базы и проходить Допы без оборудования. Но важно понимать, что совсем без него сложно достичь хорошей физической формы и комплексно развить свое тело. И речь идет не о блестящих тренажерах, а о простых турниках и брусьях. Хорошая новость в том, что турники и брусья есть в бесплатном доступе на любой уличной … Читать далее

  • На самом деле только своим личным опытом. И у тебя есть возможность совершенно бесплатно проверить эффективность нашего сервиса. Мы намеренно решили никогда не размешать отзывы с фотографиями. Это, конечно, отличный маркетинговый прием, но твоему будущему прогрессу чужие успехи никак не помогут. А нашу историю ты, кстати, можешь почитать тут