🤖
  • Допы - это дополнительные программы, которые помогают разнообразить базовую физическую активность, как 💊 БАДы к основному рациону питания.
  • Подбери себе Доп по вкусу 👇

Каталог Допов

  • Фильтр подбора

    Уровень

    Задача

    Фокус

    Оборудование

Ст

Стойка на руках

Настраиваемая программа поэтапного освоения навыка Стойки на руках.

🌡 Для всех

🎯 Освоить допнавык

🔥 Кор, Плечи

🏋️ Без оборудования

4 недели, 4 раза в неделю

До 30 мин

Уп

Умножитель подтягиваний

Адаптивная программа с динамическим заданием. Оптимально работает для тех, кто подтягивается в пределах от 3…

🌡 Подготовленным

🎯 Подкачаться, Повысить максимумы

🔥 Верх тела, Руки, Спина, Плечи

🏋️ Турник

4 недели, по схеме 5/2

До 30 мин

Бд

Бодрый день

Программа с бодрыми силовыми тренировками, разбитыми по частям тела и замиксованными в разные схемы, чтобы…

🌡 Для всех

🎯 Подкачаться

🔥 Всё тело

🏋️ Без оборудования

4 недели, 3 раза в неделю

От 15 до 30 мин

Ом

Отжимани-мания

Программа с динамически возрастающим заданием и 16 вариациями отжиманий, нацеленная на рост в повторениях.

🌡 Подготовленным

🎯 Подкачаться, Повысить максимумы

🔥 Верх тела, Грудь, Руки

🏋️ Без оборудования

4 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Оч

Отвисни челлендж

Прокачай свою способность висеть, испытав себя в 11 вариациях виса, и, как следствие, укрепи силу…

🌡 Подготовленным

🎯 Повысить максимумы

🔥 Руки

🏋️ Турник

2 недели, 6 раз в неделю

До 15 мин

Ап

Адская печь

30 дней интенсивных тренировок, которые тебя прожарят и подсушат

🌡 Для всех

🎯 Подсушиться

🔥 Всё тело

🏋️ Без оборудования

4 недели, ежедневно

От 30 до 60 мин

Вб

Верх на брусьях

Программа силовых тренировок верхней части тела и кора на брусьях для новичков.

🌡 Начинающим

🎯 Подкачаться

🔥 Верх тела

🏋️ Хайлетсы, Брусья

3 недели, 3 раза в неделю

От 15 до 30 мин

Пк

Пляжные кубики

3-х недельное испытание кора - твои кубики будут молить о пощаде.

🌡 Для всех

🎯 Подкачаться

🔥 Кор, Пресс

🏋️ Без оборудования

3 недели, 5 раз в неделю

До 15 мин

Пм

Планк мастер

Улучши свои показатели в планке, выполняя каждый день новую вариацию. Программа для стойких духом.

🌡 Для всех

🎯 Повысить максимумы

🔥 Кор, Пресс

🏋️ Без оборудования

4 недели, ежедневно

До 15 мин