За 30 дней челленджа ты попробуешь 20 различных вариаций приседаний со своим весом, укрепишь ноги и улучшишь контроль, а также сможешь выработать привычку и дисциплину к самостоятельным тренировкам, благодаря непродолжительным и посильным занятиям. Челлендж подходит для разного уровня подготовки, в том числе для начинающих, но не рекомендуется тем, у кого есть какие-либо проблемы с коленями. … Читать далее
Адаптивная программа, которая прокачает твою способность висеть дольше, укрепит кисти и хват, а также улучшит здоровье плеч. Задания программы формируются на основе твоих показателей, измеряемых в процессе тренировок, а её план построен с использованием метода высокочастотных тренировок с низкой интенсивностью. Иными словами, тренировки будут посильными, непродолжительными, но частыми.
Настраиваемая программа поэтапного освоения навыка Стойки на руках.
Адаптивная программа с динамическим заданием. Оптимально работает для тех, кто подтягивается в пределах от 3 до 15 повторений и хочет повысить этот показатель в 1.5-2 раза.
Программа с бодрыми силовыми тренировками, разбитыми по частям тела и замиксованными в разные схемы, чтобы постоянно держать тебя в тонусе.
Программа с динамически возрастающим заданием и 16 вариациями отжиманий, нацеленная на рост в повторениях.
Программа, которая испытает тебя в 11 вариациях виса, и, как следствие, укрепит твои кисти и повысит силу хвата.
30 дней интенсивных тренировок, которые тебя прожарят и подсушат
Программа силовых тренировок верхней части тела и кора на брусьях для новичков.
3-х недельное испытание кора – твои кубики будут молить о пощаде.