FAQ

• Сколько времени висеть и как часто?

  Эксперты рекомендуют практиковать вис регулярно, некоторые из них предлагают набирать по 5-7 минут в день. Программа Вис на время поможет тебе внедрить регулярную практику виса и прокачает твою способность висеть дольше.
• Что делать если я не могу провисеть и пары секунд?

  Перенеси часть веса на ноги, поставив их на опору. С ростом практики, постепенно снижай помощь ног.
• Что делать если моим рукам неприятно или даже больно?

  Если ты давно или даже никогда не практиковал вис, твоим рукам действительно может быть неприятно или даже больно. В данном случае тебе могут помочь перчатки или поиск более “удобной” перекладины для хвата, например чуть с большим диаметром. Чтобы ты не выбрал, твое тело со временем адаптируется, но только в том случае если ты будешь продолжать, … Читать далее
• Мне негде висеть, что делать?

  Лучшее решение – приобрести турник, который откроет возможность выполнять дома множество различных упражнений. Это отличная инвестиция в твое здоровье и силу. Но если по какой-то причине это невозможно, всегда можно пойти на ближайшую площадку или найти крепкую ветку дерева.
• Накачаю ли я мышцы практикуя стойку на руках?

  На самом деле нет. Конечно, некоторые люди могут заметить небольшие изменения в мышечной массе (особенно на более продвинутых этапах практики), но не стоит на это рассчитывать, тем более что есть гораздо лучшие способы увеличить мышечную массу. Например, программа База. А вот силу ты точно увеличишь. В пальцах, запястьях, руках, плечах, спине, корпусе, ногах да и во … Читать далее
• Могу ли я пропустить вариацию лицом к стене и делать свою практику спиной к стене?

  Вариация “спиной к стене” сделает твою спину кривой, и это сложная привычка, от которой придется избавляться позже. Вариация “лицом к стене” помогает тебе научиться создавать напряжение всего тела (особенно ног), находясь при этом в правильном положении. Кроме того, это естественным образом раскроет твои плечи по мере приближения рук к стене. Если тебе страшно выходить из этого положения, не … Читать далее
• Можно ли тренировать стойку на руках каждый день?

  Стойка на руках может сказаться на твоих запястьях, плечах и пояснице, поэтому мы не рекомендуем тренировать ее каждый день, особенно для начинающих. Следуй предложенному расписанию, а когда достигнешь уверенного уровня, добавляй отработку техники в качестве недолгого физического развлечения, например в выходные дни, но никогда не забывай про разминку.
• Сколько времени займет освоение стойки на руках?

  Это зависит от многих факторов, поэтому на этот вопрос нет точного ответа. Для некоторых людей с хорошей силовой базой и врожденной способностью к балансу, процесс освоения может занять всего 6-8 недель, при условии, что обучению будет выделяться много времени. В других случаях несколько месяцев или даже пару лет, при начальном уровне подготовки. Как бы то … Читать далее
• У меня неприятные ощущения в голове во время перевернутой позы – как быть?

  Если перевернутые позы для тебя в новинку, ты можешь испытывать неприятные ощущения в голове. Те, кто сталкивается с этой проблемой, описывают ее так: “как будто голова сейчас взорвется”. В подавляющий случаях – это просто с непривычки. Кровь приливает к голове и тело не знает как справиться, кровеносная система не обучена. Во-первых, не задерживай дыхание, оно … Читать далее