FAQ
-
Если ты давно или даже никогда не практиковал вис, твоим рукам действительно может быть неприятно или даже больно. В данном случае тебе могут помочь перчатки или поиск более “удобной” перекладины для хвата, например чуть с большим диаметром. Чтобы ты не выбрал, твое тело со временем адаптируется, но только в том случае если ты будешь продолжать, … Читать далее
-
На самом деле нет. Конечно, некоторые люди могут заметить небольшие изменения в мышечной массе (особенно на более продвинутых этапах практики), но не стоит на это рассчитывать, тем более что есть гораздо лучшие способы увеличить мышечную массу. Например, программа База. А вот силу ты точно увеличишь. В пальцах, запястьях, руках, плечах, спине, корпусе, ногах да и во … Читать далее
-
Вариация “спиной к стене” сделает твою спину кривой, и это сложная привычка, от которой придется избавляться позже. Вариация “лицом к стене” помогает тебе научиться создавать напряжение всего тела (особенно ног), находясь при этом в правильном положении. Кроме того, это естественным образом раскроет твои плечи по мере приближения рук к стене. Если тебе страшно выходить из этого положения, не … Читать далее
-
Стойка на руках может сказаться на твоих запястьях, плечах и пояснице, поэтому мы не рекомендуем тренировать ее каждый день, особенно для начинающих. Следуй предложенному расписанию, а когда достигнешь уверенного уровня, добавляй отработку техники в качестве недолгого физического развлечения, например в выходные дни, но никогда не забывай про разминку.
-
Это зависит от многих факторов, поэтому на этот вопрос нет точного ответа. Для некоторых людей с хорошей силовой базой и врожденной способностью к балансу, процесс освоения может занять всего 6-8 недель, при условии, что обучению будет выделяться много времени. В других случаях несколько месяцев или даже пару лет, при начальном уровне подготовки. Как бы то … Читать далее
-
Если перевернутые позы для тебя в новинку, ты можешь испытывать неприятные ощущения в голове. Те, кто сталкивается с этой проблемой, описывают ее так: “как будто голова сейчас взорвется”. В подавляющий случаях – это просто с непривычки. Кровь приливает к голове и тело не знает как справиться, кровеносная система не обучена. Во-первых, не задерживай дыхание, оно … Читать далее